【摘要】 众所周知，钙是维持骨骼健康的核心元素。不过，饮食摄入不足和吸收率差已经成为了普遍问题。此外，科学补钙≠盲目追求高含量，只有选对钙的种类、搭配辅助成分、剂型等都直接影响...
众所周知，钙是维持骨骼健康的核心元素。不过，饮食摄入不足和吸收率差已经成为了普遍问题。此外，科学补钙≠盲目追求高含量，只有选对钙的种类、搭配辅助成分、剂型等都直接影响补钙效果。那么如何正确补钙，让金丐为大家详细解答下吧。
其实，人处在不同的年龄阶段身体所需的钙含量是不同的。那么，缺钙的症状具体有哪些表现呢？先来看看你有没有以下这些症状吧。
1、 多梦易醒：当人体内缺钙的时候，容易导致神经肌肉兴奋性增高，就会出现多梦易醒的症状。
2、 牙齿松动：当人体内钙含量降低的时候，牙齿的钙质就会减少，有些人就会出现牙齿松动的迹象。
3、 骨质疏松：缺钙的时候，人体中骨骼的钙含量就会减低，会出现骨质疏松、易骨折、儿童生长缓慢等症状。
4、 手足出汗：当缺钙的时候，神经肌肉兴奋会导致人在非高温的外界环境下出现手足出汗的现象。
5、 便秘：缺钙的时候会使胃肠道的蠕动减慢，消化、吸收功能也会减退，从而导致便秘的发生。
知道了缺钙症状有哪些表现后，缺钙的朋友们该如何补钙呢？根据金丐了解，我国成年人每日钙的摄入量至少要800mg。不过，据统计，有97.2%的中国居民存在膳食钙摄入不足的风险，人均每天钙的摄入量仅370mg，不足推荐量的一半。在我国，人们饮食中钙的主要来源是乳制品、豆制品、绿叶蔬菜。但是现代快节奏的生活让很多人无法单纯靠饮食来摄入足量的钙质，所以钙片便成为了很多人首选的补钙途径。
目前市面上的钙片种类繁多，主要分为有机钙和无机钙两大类。很多人一直补钙，不过自身肠胃功能比较弱，不但无法起到补钙的效果，反而导致便秘等不良反应。为了尽可能避免这些补钙带来的问题，不妨试试有机钙类的补钙产品如金丐醋酸钙。金丐醋酸钙采用优质的有机钙醋酸钙为成分，进行科学配比，帮助人们补好钙、补对钙。金丐醋酸钙也是是溶解度最高的钙制剂，它能100%溶于水，况且溶解过程不需要胃酸的参与，能充分释放钙离子有助于人体的吸收和利用。此外，金丐醋酸钙药性温和无刺激，不会像无机钙碳酸钙那样给胃肠道增加负担，造成患者打嗝、嗳气、便秘等不良反应。
最后我想说的一点就是，钙剂虽然是补钙的直接方法，但是光靠服用钙片不补充维生素D的话，那么是很难将吃下的钙直接变成人体所需的钙质的哦！金丐醋酸钙可以和维生素D搭配用药，不仅科学且高效。当然，想要预防缺钙，也要调整不健康的生活方式，戒烟戒酒，养成良好的作息习惯，这样才能做到有效补钙。